彩虹密码 发表于 2021-3-18 07:27:39

【转帖】营养师推荐的月子餐，营养美味，做法简单



营养师推荐的月子餐，营养美味，做法简单，赶紧学起来黄瓜木耳炒肉片https://p4.itc.cn/images01/20210317/9ad254f432e94217be8afb416c88c693.jpeg材料：木耳，西红柿半个，猪肉，葱片，盐，黄瓜做法：1.猪肉切片，用料酒。老抽，半个蛋清，还有一点食用油事先喂好肉片。2.黄瓜切片用少许盐腌上3.西红柿剥皮切丁4.锅中放少许油，放入大葱片炒香后倒入浆好的肉片，滑炒。肉片熟了以后捞出放入小碗内。5.在到入少许油，先放入木耳煸炒2分钟，倒入腌好的黄瓜片，大火翻炒同时放入少许的番茄丁，煸炒一分钟倒入事先炒好的肉片，翻炒一下，放入小许盐，就可以出锅了莲藕黄豆排骨汤https://p8.itc.cn/images01/20210317/d786d637df1e4b22aa6d35bd9145cb9c.jpeg材料：肋排，莲藕，黄豆，姜片做法：1.黄豆提前泡发。2.莲藕洗净切大块。3.排骨沸水汆烫捞出冲净。4.锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。清炒芦笋虾仁https://p9.itc.cn/images01/20210317/79cf250e0982427c8842c95d0f83b4dc.jpeg材料：虾仁，青芦笋，洋菇，蒜末，辣椒末，盐，鸡粉，米酒做法：1.先在虾仁背上划一刀后去肠泥洗净、沥干备用。2.青芦笋洗净后切段；洋菇洗净、切片备用。3.将作法2材料皆汆烫至熟后捞起。4.热锅放入2大匙油，放入蒜末、辣椒末爆香后加入作法1的虾仁快炒1分钟。5.作法4锅内放入作法3材料及调味料一起快炒至入味即可

无魂回归 发表于 2021-3-18 07:28:59

好丰富的月子餐

雪千寻 发表于 2021-3-18 07:50:11

最后那道菜我也喜欢～

片片枫叶情 发表于 2021-3-18 08:00:45

都是营养丰富的。

西西。 发表于 2021-3-18 16:54:52

我们这边的月子餐不加辣，口味很清淡的。最后那道改天试试

II.〆浅笑° 发表于 2021-3-18 22:47:47

虾仁的做法不错

彩虹密码 发表于 2021-3-19 09:24:35

片片枫叶情 发表于 2021-3-18 08:00
都是营养丰富的。

不做月子也可以吃

彩虹密码 发表于 2021-3-19 09:25:00

雪千寻 发表于 2021-3-18 07:50
最后那道菜我也喜欢～

你是看好虾仁吧？
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