彩虹密码 发表于 2020-11-25 08:12:15

五块钱教你做一顿减脂餐


在健身圈里面流行着这样一句话：三分吃七分练，意思是说想拥有完美的体型和身材，除了日常的锻炼必不可少之外，合理的饮食也是非常重要的。今天我们就给大家推荐一道日常生活中很容易做到的减脂餐，分享给大家！http://p1.itc.cn/images01/20201123/6a3b8cd5531640869131f652ad5e82e1.jpeg维生素、叶酸丰富的包菜，脆嫩又爽口，一直都是我们的饭桌上的常客，吃多了大鱼大肉，来尝点包菜最是开胃解腻了，最经典和耳熟能详的莫过于手撕包菜、酸辣包菜这两道菜色，而今天我们来一点包菜的其它吃法，搭配着鸡蛋一起，同样能带给你美味无比的口感体验！接下来跟着我一起开启这个不但花钱少，而且是营养高、热量超级低的包菜炒鸡蛋吧，是我在减脂时期最常吃的一道开胃菜。http://p7.itc.cn/images01/20201123/7937f5f1097f487abd4f1311e7c8d213.jpeg每次炒这个菜真是一次一盘都不够吃，家人超爱的这味道～简单又美味，开胃下饭，比吃肉还要香呢！利用最简单、最常见的时蔬，搭配组成的一道菜肴，而且只需要几分钟就能搞定，厨房小白都拿捏得当，简直是零难度！低脂、低卡，营养又美味，颜色清新，让人一看就食欲大增，鸡蛋超级嫩滑，包菜清脆可口，吃着解馋又解腻！就连健身教练都在推荐的一道低脂美味料理呢！太适合做减脂期的营养餐了，低脂高蛋白，多吃也不怕胖的一道家常菜，一起来学吧。http://p3.itc.cn/images01/20201123/cdd46510496c47e1baabd367543a1d78.jpeg【包菜炒鸡蛋】食材：包菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、蚝油http://p8.itc.cn/images01/20201123/4c8f8739a8eb44fc9aeb4baa54869fc5.jpeg做法：1、包菜切丝，鸡蛋加盐打散。http://p4.itc.cn/images01/20201123/34c65f4a937f412d983dc3a0f02274c7.jpeg2、热锅下油，下入鸡蛋炒至凝固盛出备用。http://p6.itc.cn/images01/20201123/9c677a64425b48b2aab63e657b9ec1c6.jpeg3、下入蒜末爆香。http://p5.itc.cn/images01/20201123/71fd8d74ab7b4eb79f653d8ac83591ab.jpeg4、放入切好的包菜炒软。http://p9.itc.cn/images01/20201123/12a8366c5b63417b983fddffcbbbc33a.jpeg5、加入1勺蚝油，少许盐和黑胡椒炒匀。http://p2.itc.cn/images01/20201123/54d08d7c653d4ef191c0438b83f9b76a.jpeg6、最后放入炒熟的鸡蛋翻炒30秒即可出锅。http://p2.itc.cn/images01/20201123/bad14aee4aa04c9fb97258087c89fcfa.jpeg以上就是给大家推荐的包菜炒鸡蛋的整个过程，对于想要减脂的朋友们，可以去尝试着做。食材也是很方便的，希望每个人都能拥有一个健康完美的好身体！

II.〆小杰° 发表于 2020-11-25 09:32:43

简单，经济实惠

雪千寻 发表于 2020-11-25 12:10:56

包菜炒鸡蛋，可以尝试一下。

无魂回归 发表于 2020-11-25 17:47:07

这菜好做好吃

彩虹密码 发表于 2020-11-26 06:23:50

雪千寻 发表于 2020-11-25 12:10
包菜炒鸡蛋，可以尝试一下。

我也没这样做过，可以试试

彩虹密码 发表于 2020-11-26 06:24:03

无魂回归 发表于 2020-11-25 17:47
这菜好做好吃

好吃不长肉

片片枫叶情 发表于 2020-11-26 07:51:16

好吃又不贵。

随心而遇 发表于 2020-11-26 10:41:12

没试过放蚝油和黑胡椒
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