拒绝养秋膘 ，超详细一周低卡减脂餐!
本帖最后由 彩虹密码 于 2020-11-16 08:22 编辑减脂期间到底该怎么吃呢？这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。但是。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。
都说是减脂餐了，你还在想着吃一点没关系，高热量的食物是吃一口就能让你体内的热量飙升。那么减脂餐到底该怎么搭配，才是最健康、低卡的呢？周一减脂餐早餐:全麦面包➕水果午餐:番茄虾仁➕毛豆➕玉米粒➕豆芽晚餐:牛油果➕鸡蛋➕生菜周二减脂餐早餐:玉米➕小青菜果冻零食午餐:黑椒牛排➕青椒炒海鲜菇晚餐:煎鸡蛋➕全麦面饼周三减脂餐早餐:紫薯➕南瓜午餐:蜜汁鸡排➕黄瓜➕胡萝卜➕西红柿晚餐:煎鸡蛋➕秋葵周四减脂餐：早餐：鸡蛋➕面包中餐：西兰花➕椒盐鸡胸肉➕秋葵晚餐：南瓜➕鸡蛋➕低卡果冻周五减脂餐：早餐：燕麦粥中餐：黑椒牛排➕黄瓜➕胡萝卜晚餐：红薯➕生菜➕全麦面包周六减脂餐：早餐：南瓜 鸡蛋中餐：煎鳕鱼➕鸡蛋➕紫薯晚餐：鸡胸肉➕彩椒➕水果http://p6.itc.cn/q_70/images03/20201115/d96f212c14a1469fb9ad472bf9df617b.jpeg其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了：1、少食多餐；2、一定要吃早餐；3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃；4、多吃优质蛋白；5、主食一定要吃；6、少油少盐少糖。以上就是我本周的低卡减脂餐啦～当然我也会有馋嘴，想吃零食的时候啦，不过我有解馋必备的低卡减脂小零食--百谷餐哦！百谷餐其实就是五谷杂粮啦，低卡而且饱腹感当作下午茶或者早晚餐真的是太🉑️了！每袋热量只有90kcal，一次吃两袋都没事。管不住嘴的同时还想要保持好身材，那就来试试这个低卡零食吧。
减肥是一个长期事业～嘿嘿 我最近是越吃越胖了 秋季养身好时候。 一点米饭都没有吗，什么是主食呀 了解低卡减脂餐
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